含硒高的食物有哪些,含硒高的十大食物排行(蛋类含量最高)

时间:2019-09-30 17:46:55作者:JIU来源:www.tkwto.com最纪录:当前位置:度哥 > 世界排行 > 手机阅读

硒是人体非常重要的微量元素,它可以提高人体免疫力,还有解毒、防止肝病、抑制癌细胞的功效。缺硒对身体影响很大,比如会出现脱发、脱甲、皮肤症状等。含硒高的食物有哪些呢?下面为大家盘点含硒高的十大食物排行,药补不如食补,下面这些食物能够轻松满足身体所需硒元素。

含硒高的食物排行榜

1、蛋类

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身体缺少硒高会影响很大,最好的方法就是多吃一些含硒高的食物。那含硒高的食物有哪些呢?先来说说含硒高的十大食物排行中,排名榜首的是蛋类,比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,所含有的硒元素,是其它食物难以比得上的。

2、花生大豆

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花生和大豆,都是一种富含硒的食物,对人的身体好处多多。特别是花生,不仅味道非常好,它还是越吃越瘦的10种杂粮之一。

3、猪肉

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猪肉是日常生活中,很常见也很常吃的肉类食物,它营养丰富味道好,还是补充硒的重要食物。它富含硒元素,缺硒的人要多吃些猪肉。但是也不要吃太多了,因为猪肉中含有大量饱和脂肪酸,吃多了不易消化。

4、紫薯

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紫薯富含硒及纤维素,不仅能不足身体所需的硒元素,它富含的纤维素还能促进肠胃蠕动,有清理肠道改变消化的功能。

5、大蒜

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大蒜是一种重要的调味品,许多人非常喜欢吃大蒜,但是也有一些人很讨厌大蒜,受不了它那个味道。其实大蒜的硒含量非常丰富,多次大蒜能够能够补足身体所缺乏的硒元素。

6、蘑菇

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蘑菇含有丰富的硒元素,而且非常容易被身体吸收。对于却硒的人来说,吃蘑菇是一种快速补充硒的方法。而且蘑菇营养丰富,对提高免疫力有很好的效果。

7、坚果

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坚果的含硒量都很高,比如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子等,都有着丰富的硒含量。坚果种类多味道好,平时多吃坚果有很多好处,特别是一些缺硒或者是缺其它营养元素的,吃坚果对身体很好。

8、海产品

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大部分的海产品含硒量都比较高,比如虾、蟹、牡蛎、鲍鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,都含有十分丰富的硒元素。但是海产品也不能吃太多,特别是并不经常吃海鲜的人,一次性吃太多会引起不适。

9、芦笋

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芦笋富含硒、锌、锰和钾等矿物质,营养十分的丰富,是许多慢性病的可治愈的来源。它的钠和胆固醇含量较低,还富含纤维素,是一种好吃又不会长胖的食物。

10、动物脏器

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动物脏器一般硒含量都很高,比如猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝等,都富含硒元素。很多食物中都含有硒,但是也同样含有其它营养成分,所以补硒不要盲目的补,最好是食补,用药的话也要结合自己的饮食习惯,避免相克。

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